Od kiedy zacząć podawać wodę?
Noworodki i maluszki do 6 miesiąca życia potrzebują około 100 do 190 ml wody w przeliczeniu na 1 kg masy ciała. W ich przypadku głównym źródłem wody jest mleko mamy, Według WHO maluszki karmione piersią, nie potrzebują wody przez pierwsze 6 miesięcy życia. Jeśli jest natomiast bardzo gorąco, a dziecko dopiero piło mleko, to należy podać wodę, bo nic innego nie jest potrzebne.
Ile wody?
Dziecko po 6 miesiącu potrzebuje około 800-1000 ml wody, zaś w wieku 1-3 lat – 1250 ml. Jej źródłem jest nadal mleko, ale też inne pokarmy i płyny, w tym oczywiście woda. Woda to tak naprawdę jedyny płyn, który dziecko może spożywać bez ograniczeń.
Jak nauczyć dziecko picia wody?
Często myślimy
„mleko jest słodkie, więc maluszek nie napije się wody” i albo dodajemy glukozy albo podajemy sok.
Nic bardziej mylnego. To poważny błąd.
Z wodą jest jak z produktami, które wprowadzamy.
Małymi porcjami, powoli. Czasem trzeba podać wodę 20-30 razy, żeby dziecko się do niej przekonało i to normalne. Najgorsze już na samym początku stwierdzić, „podam sok, przynajmniej się napije”. Pamiętaj dziecko samo się nie odwodni w przypadku dużego pragnienia wypije wodę, a w pewnym momencie ją polubi.
Kształtuj ten nawyk już od początku, bo przestawić dziecko z soku na wodę, będzie ogromnie ciężkie.
Pamiętaj nie istnieją rekomendacje, które by mówiły, że dziecku należy podawać wodę z glukozą.
A co z sokami?
Najprostsza zasada, czym mniej tym lepiej.
W pierwszym roku życia najlepiej jakby dziecko nie otrzymywało żadnych słodkich napojów.
Od 1 do 3 roku życia może być to pół szklanki dziennie. Taka moja mała podpowiedź, jeśli już chcecie podawać sok warto rozcieńczać go z wodą i to z przewagą wody.
Od 4 do 6 roku życia maksymalnie ¾ szklanki soku.
Od 7 do 18 najlepiej 1 szklanka soku.
Warto pamiętać, że najlepszy sok, to taki ze świeżo wyciśniętych owoców.
Zwracajcie uwagę także na zawartość cukru w soku, bo możecie się przerazić, czytając etykietę soków dla dzieci, gdzie w rubryczce z wartościami obok napisu cukry będzie go naprawdę sporo.
mgr dietetyki, psychodietetyk Milena Kryś
