Często słyszę od Pań, że mają problemy z infekcjami dróg moczowo-płciowymi.
Jak zatem można sobie pomóc?
- Pij minimum 2 litry wody dziennie, a także herbatę żurawinową przez minimum 2 tyg. 2 razy dziennie.
- Podczas infekcji, a także jakiś czas po, suplementuj witaminę C min. 1000 mg.
- Bielizna oraz spodnie w tym okresie nie powinny być zbyt mocno dopasowane.
- Unikaj perfumowanych wkładek, a także nie używaj chusteczek do higieny intymnej.
- Śpij bez bielizny np., w koszulce nocnej, lepsza cyrkulacja powietrza, mniejszy rozwój bakterii.
- Jeśli chodzi o podmywanie miejsc intymnych najlepiej myć je pod prysznicem, podmywaj się dłonią, a nie gąbką. Gąbka, myjka to środowisko bakterii. Myj okolice intymne od przodu do tyłu, czyli od pochwy, nie odwrotnie.
- Osuszaj miejsca intymne po kąpieli ręcznikiem jednorazowym, rób to dokładnie, ponieważ wilgotne środowisko przyczynia się do rozwoju bakterii.
- Podczas miesiączki używaj podpasek zamiast tamponów, jeśli infekcja trwa lub są to infekcje częste i nawracające, tampony przyczyniają się do rozwoju drobnoustrojów.
mgr dietetyki, psychodietetyk Milena Kryś
